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#14 ダイスケの「Making the 6pack」

2016/02/22

やる気~スイッチぼくのはどこにあるんだろぉ♪
みつけ~てあげるよ、君だけの~やる気スイッチ♪

いやほんとにスイッチひとつですよ何事も。
才能があるとかないとか、あの人はわたしより恵まれてるだとか、
そんな言葉で人と自分を比べたらだめよ。
ぼくらみんなきっとそんな大差ない人間で、身体のどこかに隠れてる色んな(仕事、恋愛、腹筋等)やる気スイッチをうまく押せる人とそうでない人で、
色々かわってくんじゃないかってね。
そういうふうに思っておりますよ。

ごきげんようダイスケです。
1ぼくも、去年さんざん探した。やる気スイッチ。腹筋6つに割るやる気スイッチ。
でも見当たんなかった。
足の裏にもない、肩甲骨のスキマにもつむじの奥にもない。

向かいのホームにも、路地裏の窓にも、そんなとこにあるはずもないのに。(引用)

だけどね、何だか知らんけど先月のmaking the 6packのコラムを書いたあとにパチッとスイッチが入ったんだよね。

そっからですよ、スケさんの快進撃。
前回のコラム書いた時よりズバリ2.5キロ痩せました!!
体脂肪率も2パー減。

腹筋メニューもこなしつつ、
実はそれだけじゃ足りなくて、ブックオフでビリーズブートキャンプを購入して毎日1ビリー。
2さらに、割れた腹筋をのぞかせる為には脂肪を燃焼させないといけないということで、定期的なランニング。
3食事も大盛り禁止、なるべくバランスよく野菜やお肉を食べる。

そしたらあっというまに体重も体脂肪率も落ちてきたのさ!
前回のトゥルットゥルなお腹よりか、ほんのりとゴツっとしてきました!
4うむ。
このままいけば今年は本当にお腹が割れそうだよ!

さて、making the 6pack読者のみんなの中にも、
「痩せたい!」とか「良い身体になりたい」って人がいるかもしれない。
そんな人の為にも、この一ヶ月でぼくなりに考えたスリムの秘訣をお教えしよう。(やっとそれっぽいコラムになってきたね!)

大事なのはたぶんみっつ。

★ほどほどの食事
★ほどほどの有酸素運動
★ひきしめたい部分のほどほどの筋トレ

まず食べ過ぎたら太るでしょ?
それは単純な話しで、一日行動して消費するカロリーより、摂取してるカロリーが多いってことなんだよね。
かといって食事を我慢しすぎるのも、健康によくない気がするし、まず続かない。
そこで意識するのが「ほどほど」。

昼は普通にがっつりカツ丼食べたら、夜はさっぱりしたおつまみとビールだけにするとか。
仕事忙しくて、朝昼あまり食べれなかったから夜はしっかりハンバーグ食べちゃおう、とかね。

世の中には、「朝昼食べないで夜だけ食べて良いダイエット」とか、
「夜は食べない」、「炭水化物抜きダイエット」とか色々あるけど、

そんな自分を制限するダイエットはよっぽどストイックな人しか続かないし、
続けてても、一度二度、掟をやぶっちゃうとだいたい気が緩んでやめちゃうのさ。

だから「ほどほど」スタイルでいいと思う。

そして、次が「有酸素運動」。

これは絶対やった方がいい!
ウォーキングやランニングで、ある程度カロリーを消費してあげれば、
ご飯を食べても罪の意識感じないし、とりすぎたカロリーも相殺できる。

さらに、定期的な有酸素運動を続けることで実はかなりウレシイことがおきるんだ。

それは「代謝が良くなって身体が太りにくいモードになる」ってこと。
そしたら食事だってそんな制限しなくていいもんね。

まぁでも有酸素運動も「ほどほど」でいいと思うけどね!

最後は筋トレだね。
これももう最初に言っちゃうけど「ほどほど」でいいと思うよ。
前回のコラムでのせたメニューだって10分くらいで終わっちゃうメニューだし、
シェイプアップしたい箇所の筋トレメニューをインターネットかなんかでしらべて、起きた時、寝る前にちょちょいとやればいいと思う。

この三つの「ほどほど」でぼくは痩せたわけだけど、
ただ大事なのは、

続けることだね。

だいたいみんな、やる気スイッチがオンになると、途端にむりくり食事我慢したり、
ハードなメニューにトライしようとするけど、きっとそれじゃあ続かないんだ。

これなら続くかなってことを、なるべく毎日続けること。これが大事な気がするさ。

というわけで、いつにもなくマジメなMaking the 6packでした。
みんなに早く割れたお腹を見せたいなっ♪

(ただ言っとくけどやる気スイッチは急にオフになったりもするからね、人間だもの)

ダイスケの「Making the 6pack」

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