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#16 2016.4.27ダイスケの「Making the 6pack」

2016/04/27

♪テレテッテッテッテッテ、
テレテッテッテッテッテ、(3分クッキングのテーマ)

ヤァヤァどうもこんにちは、スケさんです。

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腹筋を割るには、有酸素運動や筋トレも必要だけど、
やっぱり大事なのは食生活!

僕も夜はなるべく炭水化物を抜いたり、カロリーの低いものを食べるよう心がけています。
だけどヘルシーなご飯ってあまり美味しいイメージないし、飽きそう、
そう思いの方もいるでしょう!

そこで、今回は僕がインターネットやクックパッドを探しあさって試しあげたヘルシー料理の中から、
ダイエットに最適で、かつ超簡単で、それでいて美味しい!
そんなヘルシーレシピを紹介したいと思います。
Making the 6pack改め、Cooking the 6pack!いってみよーう♪

今日紹介する料理はコチラッ、

「スペイン風オムレット」。

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スペイン風?
オムレット?

何それ超意識高~い、私無理ぃ~、
と思ったアナタッ!

もうね、鼻ほじって歌うたいながら作れちゃうくらい簡単!超お手軽!
炊飯器一個あればできちゃうよ。

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⭐︎用意する食材⭐︎
・卵…4~5個
・塩胡椒…適量
・牛乳…20mlくらい
・バター…ひとかけら
・コンソメ…ひとかけら
・ベーコン…2~3枚
・ピーマン…3個
・しめじ…1パック
・ブロッコリー…1房
・他お好きなお野菜、残り物のお野菜
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1.まずピーマン(1cm角にカット)、ブロッコリー、他野菜に軽く塩胡椒して、レンジで5分ほどチンします。3

2.その間に炊飯器の中に薄くバターを塗っておきます。
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3.卵、牛乳、コンソメも混ぜておきます。
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4.炊飯器に具材を全部入れ、3で混ぜた卵をドバッと流し込みます。
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5.トントンと炊飯器の底を叩いて空気を出し、あとはスイッチを入れるだけ!
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6.炊き終わったら蓋をあけて確認。中がまだ柔らかいようだったら、追加で早炊きしましょう。
できあがったら、お皿にひっくりかえして、カットして完成!!
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じゃじゃーん。

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どうだいこのお手軽さ!
ケチャップをつけて食べればアラ美味しい。
朝ごはんにもいいし、お弁当のおかずにもいい。
ちょっとしたお酒のおつまみにもなっちゃう。
パプリカやトマト、色のある野菜を入れたらカットした時綺麗だよ♪

この春から新生活して、自炊したいけど何作っていいかわからないって君も、
ぜひぜひ作ってみてね。

今回はヘルシーメニューの紹介でしたっ⭐︎

ダイスケの「Making the 6pack」

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